Passbeskrivningar

Balansträning för seniorer

Du tränar upp din balans och din koordination. Finns vetenskaplig grund för att balansträning för äldre personer minskar risken för fallolyckor, som bland annat kan ge komplicerade arm- och höftbrott.

Basgympa

Effektiv träning för hela kroppen. Genom enkla rörelser och med den egna kroppen som redskap tränar du både styrka, kondition och rörlighet.

Chiball

En perfekt allsidig träning för både kropp och själ. Starka influenser i Chiball är Thaichi, Qigong, Pilates, Yoga och Feldenkrais. Bollar används som redskap för fokus och hjälp i övningar, tex. vid töjningar, magmuskel- och benträning. Fokus ligger på andning, balans, bålstabilitet och rörlighet.

Core

Tuff styrketräning i grupp för kroppens kärna (mage, rygg, bål och bäckenmuskulatur). Lär dig bygga en stabil kropp med bra hållning och balans. För dig som är träningsvan. Du använder både kropp och redskap som motstånd. Några av de redskap du kommer använda är gymstick stora balansbollar, gymstick, flow tonicplattor och foamrollers.

Core Kettlebell

Tuff träning för hela din kropp med fokus på bålstabilitet och balans. Du använder träningsredskapet kettlebell (järnkula med handtag) som förutom bålstabilitet ger en konditionstränande effekt. Ibland används andra redskap som t.ex. bollar, flow tonic pads och gymstick. Vet du inte vad kettlebell är för något, så klicka på bilden så får du se en film om kettlebellträning

Hjärtgrupp - "Pumpen"

En grupp anpassad för dig med hjärt- och kärlbesvär. Vi hjälper dig att komma igång med din träning efter klartecken från din läkare. Hjärtligt välkommen! Även Drop-in

Pilates

Pilates ger dig regelbunden träning på matta, där du bygger upp och stärker din egen "korsett" d.v.s bålen muskulatur. Du lär dig succesivt att få full kontroll över din kropp. Pilatesträning finns i olika nivåer. Pilates Grund, Pilates och Pilates med redskap. Några av de redskap vi kommer använda är små bollar, stora balansbollar, foamrollers och flow tonic pads.

Pilates Flow Tonic

Vi använder här Flow tonic pads till många av övningarna. Flow Tonic Pads är ett par gliddynor som gör övningarna effektivare.
Klicka på bilden så ser du några övningar med Flow Tonic (vi använder inte alla i Pilates Flow Tonic)

Startgympa

Effektiv gympa med enkla rörelser för dig som är otränad och vill börja röra på dig från grunden. Du får testa olika former av träning under ett pass, såsom t.ex. qigong, gympa, lätt aerobic och bålträning på boll.

Vattenqigong

Lugn rörlighetsträning i varmt vatten för fysisk och mental balans. Vi avslutar passet med flytande avslappning i det varma vattnet, som gör gott för kropp och själ. På Karla Vårdcentral

Seniorqigong

Grundträning, speciellt utformad för äldre människors behov. En systematisk genomgång av hela kroppen med långsamma, mjuka rörelser under koncentration.

Styrketräning

Styrketräning i våran träningshall. Vi ger dig ett personligt program utifrån dina önskemål och behov.